ZOOM読書会 レーズン・エクササイズ（食べるマインドフルネス）
ハートのフィットネスクラブ（HFC）、ZOOM読書会は『セルフケアの道具箱 ストレスと上手に付きあう100のワーク』（伊藤絵美著）から、マインドフルネスのワークとして有名な「レーズン・エクササイズ」を、レーズンやアーモンドでやってみました。
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OARS傾聴教室 目の高さにいる鳩〜〜見るマインドフルネス
マインドフルネスとして「目に何が見えるか？」の実況中継のワークを、そして OARS傾聴教室では、動機づけ面接（MI）とは違う、カール・ロジャーズの傾聴のあり方についてディスカッションも行いました。その翌日の散歩中に「目の高さにいる鳩」に気づいて、考えたこと。
ZOOM読書会 マインドフルネスの３つの効用〜対人援助職・支援者に役立つスキルとして
ハートのフィットネスクラブ（HFC）のZOOM読書会では、『セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク』（伊藤絵美著）を読んでいます。今回から、第5章「マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）」に入りました。
定例イベント キャリア支援と自己探索（2023年7月イベント振り返り）
HFC7月のイベントは「キャリア支援と自己探索」でした。 「キャリア」というと「最前線でバリバリ働く」というようなイメージもありますが、決して、仕事にかぎった言葉ではありません。（語源的にはラテン語 carrus（車輪のついた乗り物）に遡る...
定例イベント 2023年6月イベント「アサーションとフィードバック」
HFC2023年6月のイベントは「アサーションとフィードバック」でした。 仕事や日常生活の中で「つい衝動的に喧嘩口調で言ってしまった」、あるいはその反対に、「本当は言いたいことがあるのに遠慮して何も言えなかった」... そんな「攻撃的」でも...
OARS傾聴教室 傾聴と動機づけ面接の違い〜傾聴はありのままに感じ取る
久しぶりに参加したHさん 「OARS（オールズ）傾聴教室」は毎月２回開催、そのうち１回目は「傾聴」、２回目は「動機づけ面接（MI）」のセッション練習を行っています。 なぜ傾聴とMIの両方を行うのか。それは、どちらも役に立つスキルであり、また...
定例イベント 2023年5月イベント：タイムマネジメントと価値観
イベント内容 2023年5月の定例イベントは「タイムマネジメントと価値観」でした。 「タイムマネジメント」とは「とにかく忙しく過ごす」ことでもなければ「大量のメールを素早く処理すること」でもありません。 今回は、参加者のみなさん１人１人が大...
ZOOM読書会 テスト投稿：ZOOM読書会やってます
HFCでは、毎月１回「ZOOM読書会」を開催しています。テキストは『セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク』（伊藤絵美著／晶文社）。１時間もあれば読めてしまう本ですが、100のワークを１つずつ実際にやっていくので、進み方...
定例イベント テスト投稿：今年の定例イベント（1〜4月）
テスト投稿です。HFCは毎月定例イベント（オンラインワークショップ）を行っています。今年はこんな内容です。 2023年1月：ファシリテーションと「聞く力」 会議やプロジェクトを円滑に進める「ファシリテーション」のスキルを「聞く力＝傾聴力」と...
HFC テスト投稿：新しいロゴを作りました
テスト投稿です。ハートのフィットネスクラブ（HFC）の新しいロゴを作ってみました。 今までのロゴはこちらでしたが... 今回、こちらのカラーパレットから作ってみることに。 そしてできたのが、こちらのロゴです。いかがでしょうか？