テスト投稿：ZOOM読書会やってます

HFCでは、毎月１回「ZOOM読書会」を開催しています。テキストは『セルフケアの道具箱　ストレスと上手につきあう100のワーク』（伊藤絵美著／晶文社）。１時間もあれば読めてしまう本ですが、100のワークを１つずつ実際にやっていくので、進み方はゆっくりです。自分の気持ちや考えを何度も繰り返し書き出したりしながら、ストレスへの対処法を習慣化していきます。

先日は、「ストレス反応を言葉ではなく、イラストや絵や図にして外在化してみる」ワークを行いました。「モヤモヤする」「不安になる」「怒りがおさまらない」。そんなとき、自分の気持ちや考え、いろんな状態を絵にして書き出してみると、気持ちが落ち着いたり、ときにはクスッと笑ってしまうこともありますね。

HFCでは、ストレスの対処も、楽器やスポーツの練習と同じ「練習」「習慣づくり」だと考えています。楽しみながら、繰り返し取り組んで身につけていきましょう。